Письмо из будущего

Это письмо должно быть написано и не отправлено.

Выберите время в будущем: через 5, 10, 15, 20 лет или любое другое количество лет, большее или меньшее, которое имеет для вас значение. Датируйте верхнюю часть письма воображаемой будущей датой. Представьте, что прошли годы, и вы пишете другу (выберите кого-то, кого вы знаете и любите в настоящее время). Используйте имя друга: «Дорогой (имя друга)». Или, если хотите, выберите другого поддерживающего человека, которому удобно будет написать.

* Цель датировки письма и написания его кому-то, кого вы действительно знаете, состоит в том, чтобы усилить психологический реализм.

Представьте, что в этом будущем вы решили любые проблемы, которые беспокоят вас в настоящее время. Опишите, что помогло вам решить эти проблемы. На момент написания письма вы живете прекрасной, радостной, здоровой и приносящей удовлетворение жизнью. Опишите, как вы проводите свое время, где вы живете, ваши отношения, убеждения и размышления о прошлом и будущем. Это будущее, где сегодняшние тревоги давно превратились в твердую почву завтрашнего дня. Вам уже удалось совершить желаемое вами изменение. Найдите слова поддержки для самого себя, глядя из будущего, в котором вы стали мудрее, и напишите о том, как вам удалось совершить изменение.

• В каких областях вы реализовались.
• Чего вы всю жизнь боялись, причем совершенно напрасно.
• О чем вы мечтаете, пройдя столь долгий жизненный путь.
• Дайте советы себе настоящему.
• И, самое главное, завершите письмо позитивным пожеланием.

Не торопитесь. Написание такого письма порой занимает 30-40 минут, а то и час. Поставьте дату, не забудьте написать обращение и подписаться. Рекомендую хранить его в заветном месте, о котором знаете только вы. Когда вам станет плохо, можете перечитывать это письмо, чтобы воскресить те позитивные, конструктивные мини-Я, которые позволят вам найти в себе силы, воодушевиться, не отступить от намеченного и добиться в жизни большего.

Как использовать письмо из будущего?

• Теперь, когда вы закончили письмо, что вы узнали?
• Что вы включили в письмо, чего еще не происходит в вашей жизни?
• Каким был бы самый маленький шаг в вашем реальном поведении или реакциях, который вы могли бы предпринять, чтобы одна из этих вещей начала происходить?
• Когда вы хотите сделать этот первый маленький шаг?
• Иногда люди спрашивают: «Зачем представлять себе самый маленький шаг? Почему не большими бодрыми шагами?» Смысл здесь в том, чтобы предусмотреть изменения на таком уровне, который будет для вас комфортно достижим, чтобы ваша цель была достижима. Дело не в том, что люди не могут внести изменения, потому что они ленивы. То, что выдается за лень, обычно является страхом, деморализацией или отчаянием. Эти маленькие шаги предназначены для того, чтобы преодолеть страх и деморализацию и позволить вам завершить свою собственную версию пресловутого «китайского путешествия в тысячу миль» – один маленький достижимый шаг за раз. Если шаги, которые вы определили, кажутся вам слишком маленькими, увеличьте их, стараясь сделать их не больше, чем «выполнимо» в ближайшие день или два. Затем продолжайте. Помните: если процесс застопорится, или если вы перегрузитесь или застрянете, проверьте, действительно ли цель соответствует вашим желаниям, и если да, спросите себя, не нужно ли уменьшить шаг. Продолжайте уменьшать его, пока он не станет тем, который вы можете сделать. Не сдавайся; ты заслуживаешь той жизни, которую хочешь.

Как справиться с нежелательными мыслями

• Какое значение имел бы этот маленький шаг, если бы он продолжался с течением времени?
• Нужны ли другие маленькие шаги?
• Какой будет следующий самый маленький?
• Каковы будут результаты каждого из шагов, которые вы можете определить?
• Когда вы хотите начать? Если нет, то это неправильная цель?
• Если вы хотите начать, но чувствуете, что застряли, есть ли какие-то преимущества в том, чтобы не начинать? Если да, то есть ли какой-то способ сохранить некоторые преимущества отказа от старта (такие как дополнительное время и т. д.) без того, чтобы вы не застряли?
• Какие будут последствия (как вы будете себя чувствовать через 5, 10, 15, 20 лет), если вы не
  начнете? – Цель этого вопроса — определить вашу мотивацию. Если вы все еще хотите начать, не расстраивайтесь из-за малого количества шагов. Если вам нужно вдохновение для силы маленьких шагов, пойдите и возьмите интервью у успешного производителя лоскутных одеял, или писателя, или плиточника, или любого, кто делает работу, нацеленную на медленный постепенный результат В самом деле, какая работа не продвигается постепенно? Вы – ваш собственный величайший проект!