Новости психологии

Заземление (для гипер- и гипо-активации) Сидя, нежно надавите ступнями на пол. Обратите внимание на ощущения в ногах, в спине, когда… Подробнее »Техники саморегуляции

Если вы согласны с 5 или более из этих утверждений, то, скорее всего, у вас выражена схема “Жесткие стандарты”: 1.… Подробнее »Схема “Жесткие стандарты”

Вегетативная нервная система – это автономный отдел нервной системы, который отвечает за управление различными физиологическими процессами и играет ведущую роль… Подробнее »Окно толерантности

Текущие проблемы бывает легче решать, если человек имеет уверенный и оптимистичный взгляд в будущее. Это письмо должно быть написано и… Подробнее »Письмо из будущего

Когда вы ловите себя на мысли о чем-то, я предложу вам задать себе пару вопросов. Во-первых, спросите себя: «Сейчас подходящее… Подробнее »3 вопроса, которые помогут выйти из повторяющихся мыслей

Ричард Шварц, создатель подхода IFS, предлагает говорить “Добро пожаловать” всем частям (Anderson, Sweezy, & Schwartz, 2017). Следующее упражнение может помочь… Подробнее »Добро пожаловать всем частям

Эмоции сигнализируют нам о неудовлетворенных потребностях. Однако, эти эмоции могут быть нерелевантны в данной ситуации (мы реагируем так, как привыкли… Подробнее »Эмоции и потребности

Копинг-карточки – одна из техник психотерапии. Для чего они нужны, и как они могут помочь в выстраивании нашего совладающего поведения?… Подробнее »Копинг-карточки